ئاسو

حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند.

اين حركت جهت آماده كردن بدن براي انجام تمرينات ديگر مهم است. اين حركت براي پاها ، قسمت پايين ستون مهره ها ، ماهيچه ها و ناحيه شكمي و بازوها مفيد است.

این حرکت برای ارگانهای شکمی و ستون فقرات مفید است.اگر کمردرد مزمن و یا صدمه دیدگی در کمرتان احساس می‌کنید از انجام این حرکت خودداری کنید    

          انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه‌های شانه را از بین می‌برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می‌کند.