خوردن عدس و 6 فایده فوق العاده مفید برای بدن

 

 

ادامه نوشته

۸ دلیل برای نوشیدن آب

آب به عملکرد مغز کمک می کند

 حدود ۷۵% از سلول های مغز ما را آب تشکیل می دهد. (تقریبا درصد یکسانی با سلول های

 ماهیچه ای ) و پژوهشگران ذکر کرده اند که کمبود آب به عملکرد مغز آسیب می رساند.

 واکنش شیمیایی- الکتریکی که به رشته های عصبی اجازهء دریافت و فرستادن سیگنال ها

 را می دهد، نیز برای عمل کردن به آب نیاز دارند.

 

                                                                 

 

ادامه نوشته

دارچین ادویه‌ای پرخاصیت

 

در طول تاریخ، دارچین یكی از ادویه‌های محبوب و پرمصرف بوده است. افزون بر این، پژوهش‌های دانشمندان در سال‌های اخیر نشان می‌دهد این ادویه فواید بسیار زیادی نیز دارد؛ فوایدی كه اطلاع از آنها مطمئنا شما را قانع می‌كند دارچین را به برنامه غذایی‌تان بیفزایید.

ادامه نوشته

چگونه مواد غذایی مختلف را برای مدت طولانی نگهداری کنیم ؟

                                                                                                 

         نان را به قطعات منظم برش دهید و در داخل کیسه پلاستیکی قرار داده و در فریزر قرار دهید و در موقع لزوم به مقدار لازم نان را از فریزر خارج کرده و بگذارید 10 دقیقه بماند یا می توانید آن را با حرارت کم گرم نمایید.

 

ادامه نوشته

۱۵نکته‌ تغذیه‌ای برای روزه‌داری در فصل‌ گرما

                                                           

هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از

منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است.البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف

شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است که با

یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچگونه مشکلی از

مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی، افت فشار، تشنگی و گرسنگی

نیز دچار نشویم.رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران

را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری

کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد.

ادامه نوشته

ده راز شگفت انگیز سیب زمینی

 

1. دارای فیبر قوی

به گزارش نیک صالحی سیب زمینی را معمولاً به عنوان غذایی که موجب اضافه وزن می‌شود در نظر می‌گیرند ولی سیب زمینی سرشار از فیبر است که معمولاً برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند توصیه می‌شود. این که چطور آن را تهیه می‌کنید کالری آن را تعیین می‌کند و منجر به غذای پرکالری می‌شود.

برگرفته از اینترنت

ادامه نوشته

ویتامین ها

ویتامین‌ها و موادمعدنی موادی هستند که در موادغذایی که می‌خوریم یافت می‌شوند.

بدن شما برای اینکه درست کار کند و بتوانید آنطور که باید رشد کرده و بزرگ شوید،

به آنها نیاز دارد. هر کدام از ویتامین‌ها یک نقش خاص در بدن ما دارند. مثلاً:
• ویتامین D در شیر به محکم شدن استخوان‌هایتان کمک می‌کند.
• ویتامین A در هویج به قوی شدن چشم‌هایتان کمک می‌کند.
• ویتامین C در پرتقال که اگر بدنتان زخم شود به زودتر خوب شدن آن کمک می‌کند.
• ویتامین‌های B در سبزیجات برگدار که به تولید پروتئین و انرژی در بدن کمک می‌کنند.

ادامه نوشته

مواد غذایی مفید

 

    اگر می‌خواهید مطمئن باشید مواد غذایی‌ای که مصرف می‌کنید سرشار از 

           آنتی‌اکسیدان، فیبر و مواد مغذی دیگر هستند سعی کنید این 9 ماده‌ی

           غذایی را  در برنامه‌ی غذایی هر روزتان بگنجانید.

 

ادامه نوشته

ایجاد عاداتی برای بهتر زندگی کردن

۳۰دقیقه در روز ورزش کنید: اگر نوع کار و فعالیت شما بطوری است که میزان حرکت شما بسیار کم است ، این یک ضرورت برای شماست که هر روز به ورزش روزانه بپردازید.۳۰ دقیقه ورزش حداقل میزان برای کسب سلامتی مطلوب است

 هر روز صبحانه بخورید: صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است ولی بسیاری از مردم از آن صرف نظر می کنند. خوردن صبحانه شامل چند تکه نان و آب میوه حتما توصیه می شود

ادامه نوشته

بابونه ودیابت

تحقيقات نشان می‌دهد نوشيدن چای بابونه به طور روزانه به پيشگيری از مشكلات و ناراحتی‌های ناشی از ديابت نوع دوم از قبيل از دست دادن قدرت  . . .

ادامه نوشته

یوگا وسلامتی

 

                                                      

از حركت جسد بعنوان يك ريلكسيشن كلاسيك ياد مي شود و اين حركت را قبل ، بعضي مواقع در اواسط و همچنين در آخر حركات يوگا انجام مي دهند.

ادامه نوشته

دویدن وتقویت حافظه

 

 

بهبود فعاليت فكري
افزايش بافت استخواني
افزايش طول عمر
غلبه بر افسردگي
تقويت سيستم تنفسي
بهبود عمل گوارش
تقويت قلب
خواب راحت وعميق
تنظيم فشار خون
                                             كاهش چربي خون تاحد طبيعي
بهبود گردش خون
كاهش اضافه وزن

ادامه نوشته

26خاصیت کشمش

انگور خشک شده که همه به نام کشمش می شناسند، قرن ها پیش به وجود آمده است...

 

ادامه نوشته

بادام زمینی و کاهش بروز دیابت

منبع:ایرنا - نوشته ی دکتر رضاآمری نیا

ادامه نوشته

با زردی دندان ها چه کنیم؟

 

هر روز با خوردن مواد غذایی و حتی نوشیدنی هایی مانند چای یا قهوه باعث می شوید که دندان های تان حالت زردی را به خود بگیرند و از حالت شفافی که شما تمایل دارید، خارج شوند.

حال باید چه کاری انجام داد؟ 

 

* جوش شیرین ماده ای است که باعث سفیدی دندان های شما می شود. می توانید این ماده را بر روی مسواک خود بزنید و به دندان هایتان بمالید. البته باید دقت کنید که مبادا آن را قورت دهید و در حین اینکه دندان های تان را با این ماده می شویید، دهانتان را از آب پُر کنید تا مبادا غلظت زیاد این ماده باعث از بین رفتن مینای دندان تان نشود.

ادامه نوشته

خطر بیماری قلبی درکودکان چاق

 

به گزارش شبكه خبر، تحقیقات جدید نشان می دهد، نوعی تركیب شیمیایی در خون كودكان چاق كم سن تر از 7 سال وجود دارد كه خطر ابتلای آنان را به بیماری و سكته قلبی افزایش می دهد.

یكی از موارد اثبات شده در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افزایش میزان نوعی شاخص التهابی در خون ، موسوم به سی آر پی ( CRP ) است.

پژوهشگران با بررسی 202 كودك كه 115 تن از آنان چاق بودند، دریافتند ، شاخص خونی سی آر پی در كودكان چاق به میزان چشمگیری بیشتر از دیگر كودكان است.

كارشناسان بر اساس این پژوهش ، توجه كافی به برنامه غذایی كودكان و فعالیت مناسب بدنی آنان را برای پیشگیری از چاقی ، ضروری می دانند.

 

"شبکه خبر "

تقویت هوش

 

 

محققان استراليايي به تازگي دريافته اند كه موادي مانند كربوهيدرات هاي،كه به وفور در سيب زمني يافت مي شوند باعث تقويت حافظه مي شوند .

بهتر است از غذاهايي كه ارزش غذايي ندارند بپرهيزيد،غذاهايي كه فقط باعث چاقي شما ميشوند، نه تنها حافظه شما را تقويت نمي كنند بلكه كلسترول خونتان را نيز بالا مي برند .

اين ده ماده غذايي مناسب  ومفید جهت تقویت حافظه به ترتيب زير مي باشد :

ادامه نوشته