محققان مي گويند ، دويدن به بهبود توانايي مغز کمک مي کند .در يک مطالعه ، محققان به دو گروه از

موش هاي آزمايشگاهي آموزش دادند تا با ضربه زدن به جعبه اي که روي يک مانيتور قرار داشت مقداري

مواد خوراکي جايزه بگيرند .براي آزمايش حافظه ي موش ها تصوير دو جعبه روي مانيتور ظاهر مي شد که

تنها ضربه به يکي از آن ها جايزه داشت .مکان اين جعبه ها روي صفحه ي تصوير دائم تغيير مي

کرد .محققان دريافتند ، عملکرد مغزي موش هايي که روزانه به طور متوسط 20 کيلومتر دويده اند بهتر از

گروه شاهد است که تحرک خاصي نداشتند .آن ها مي گويند ، دويدن مي تواند اثر مشابهي در انسان

داشته باشد و به دنبال بررسي آن هستند .توانايي افتراق بالا ميان حوادث مشابه ثبت شده در حافظه

به معني برخورداري از حافظه اي قوي است .

 

توصيه هايي براي دويدن آرام و طولاني
1- در هفته 3 بارو هر بار30 دقيقه بر حسب زمان فراغت خود بدويد .
2- از استعمال دخانيات بپرهيزيد و در صورتي كه مصرف روزانه سيگار شمابالااست ، به مرور از مقدار آن كاسته و سعي كنيد حد اقل يك ساعت قبل و بعد از تمرين سيگار نكشيد .
3- تا آنجابدويد كه احساس درد ننماييد . درد ، راه طبيعي بيان اين نكته است كه فشار بيش از حد است .
4- دويدن خود رادر فضايي انجام دهيد كه از آلودگي هوابه دور باشد .
5- هنگام دويدن سعي كنيد حتي المقد ور ، هوارااز راه بيني گرفته و از دهان خارج كنيد .
6- بادوستان خود قراربگذاريد و تمرين دويدن رابه صورت دسته جمعي انجام دهيد .
7- چنانچه ثمرات دويدن آرام و طو لاني راتجربه كرديد ، براي ديگران هم بيان کنيد تاهمراهان بيشتري براي دويدن داشته باشيد .